体調がすぐれないとき

体調をくずしやすいとき、食事を振り返ると・・・

ご飯（お米）を食べることが減っていることがあります。

パンが増えている場合が多いかな。

肌の調子がいまいち、お通じがなかった、風邪引きやすい、鼻水がでる、疲れやすい、体重が増えてきた・・・

気になったら、まずご飯とおみそ汁。

我が家は３分づき米に、ときどき雑穀を足して炊いています。

２〜３日で体が整う気がします。

基本に戻す・・・ということだけなのですが、これが一番大切なんだなと感じます。

ちなみに朝食はいつもご飯（米）にしています。その日，外食があって、多少、ジャンクな物が入っても、体がぶれない気がするので。